przerwy miedzy seriami

[...] żaden trening nie dał popalić co ten. Po treningu 1,5h spokoju z jedzenie bo mnie naciągało jak nigdy. Miazga ! Szczególnie ta ostania seria 25 pow dała mi w kość. 20s przerwy między seriami, między obwodami 2min. A1. Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 6 x 10kg A2. Wyciskanie na płaskiej 12 x 40kg A3. Wyciskanie hantelek na skosie [...]

[...] ok panowie ? Co do treningu to zrobię albo split 3 dniowy albo zostanę przy GBC ale szczerze to jestem jeszcze w trakcie obmyślania planu :D na 80% zostanę przy GBC 20s przerwy między seriami, między obwodami 2min. 6 powtórzeń 12 powtórzeń 25 powtórzeń Poniedziałek A1. Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim A2. Wyciskanie na płaskiej A3. [...]

[...] 6. Ogólne odczucia - 5 - ponad pół roku temu zjadłem jej całą puszkę i dzisiaj sobie przypomniałem dlaczego zeszła tak szybko. Pot leje się jak z wiadra, chętnie by skracać przerwy między seriami, zupełny brak zjazdu, mocno podbita dopaminka przez resztę dnia. Mimo to zawsze dawałem 1.5 porcji, gdyż równo jedna to dla mnie odrobinę za mało. [...]

Jakie robisz przerwy między seriami? :-)

[...] smakuje", to wrzucam zdjęcie właśnie tego "nadużycia" :) SFD/Images/2015/8/5/633e3261c7a344d59dae793b7a4cb87f.jpg TRENING Dzisiejszy trening był bardzo intensywny. Krótkie przerwy między seriami i mega satysfakcja po treningu :) PLECY + BICEPS 1. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 15x15kg/12x17,5kg/10x20kg/10x22,5kg 2. Wiosłowanie [...]

[...] smakuje", to wrzucam zdjęcie właśnie tego "nadużycia" :) SFD/Images/2015/8/5/633e3261c7a344d59dae793b7a4cb87f.jpg TRENING Dzisiejszy trening był bardzo intensywny. Krótkie przerwy między seriami i mega satysfakcja po treningu :) PLECY + BICEPS 1. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 15x15kg/12x17,5kg/10x20kg/10x22,5kg 2. Wiosłowanie [...]

wiesz jesl to na ciebie dziala to ok. ale sprobuj robic raz w tygodni klatke tylko zwieksz intensywnosc czyli skroc przerwy miedzy seriami tak zebys czul nastepnego dnia ze klatke robiles np. wyciskanie plasko 12 10 10 8 progresja przerwy 1.5 minuty wyciskanie skos gora 12 10 10 8 prgresja przerwy 1.5 minuty przenoszenie hantelka w poprzek lawki [...]

DAY 1 TRENING SIŁOWY Pierwszy trening siłowy zaliczony . Było ciężko, ale początki zawsze są ciężkie . Technicznie ćwiczenia wykonałem ok, pierwsze serie z niskim tempem opuszczania (do 3s). Przerwy między seriami po ok 1 minuta. Przed ostatnimi seriami 2 minuty . Na koniec zrobiłem rozciąganie na swiss ball i rollowanie kończyn dolnych . BIEGOWY [...]

[...] przypomnę sobie to wpadnę:) przypomniałem sobie:) dobrze planujesz z tym zejściem a następnym masowaniem ale myślę że jeśli nie dasz dużej ilości aerobów to nie dojdziesz do zakładanej wagi. I takie z ciekawości pytanie. Jakie robisz przerwy między seriami? Na oko czy ze stoperem?:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-03-20 19:18:07

[...] siedzę, z zestawem "rehabiltacyjnym" po treningu to tak 2,5 godziny muszę liczyć. A tempo staram się utrzymywać wysokie, nie mierzę z zegarkiem w ręku, ale tak koło minuty przerwy między seriami. Co do wyrostka... na boisku. Wjeżdżałam pod kosz, wyskoczyłam już do rzutu i dziewczyna wjechała mi kolanem w biodro. Spadłam i w zasadzie skręciłam [...]

[...] przyrostów. Siła: oczywiście pierwsza grupa najlepiej. Wytrzymałość: najlepsza w grupie z największą ilością powtórzeń. Trzecie badanie. 6 powtórzeń. Jedna grupa 30 sekund przerwy między seriami, druga 3 minuty. Wyniki. Żadnych różnic w zyskach siły i masy. Wytrzymałość - nie badana. Czwarte badanie. 3 serie z 30%CM vs 3 serie z 80%CM vs 1 [...]

[...] wyszedł mi zbyt długi na nogach, przedostatnio wyszło 4h, wczoraj, gdzie zapieprzałem na nogach ( + bark i tric) tak, że zbierało się na wymioty, wszystko się cofało a przerwy między seriami dochodziły do parunastu sekund to trening trwał około 2,30-2,50minut- nie pamiętam dokładnie ile wyszło minut. Dzisiaj na klatce, plecach i dwugłowym [...]

[...] żartowałem, ale mogę się założyć, że przyprowadzę kolegę, który tyle podniesie" druga historia z tym samym typem: typ ten przeważnie robi ponad 10-minutowe przerwy między seriami, tym razem robił krótkie przerwy, po jakimś czasie był już cały zlany potem, kumpel patrzy na Niego i się pyta: "A Ty co się tak dziś spociłeś, [...]

[...] ćwiczenia, trochę było celowania w ciężary, ale wszystko z zapasem odnośnie nowego wspomagacza to pierwsze wrażenie jakie odniosłem, że mogę praktycznie nie odpoczywać, przerwy między seriami były naprawdę minimalne, nie wydaje mi się, żeby aż tak przedtreningówka na mnie podziałała :-D za to jakiejś nadmiernej pompy nie czułem, w zasadzie [...]

[...] inną, ale w zasadzie głębokość jest taka sama, z tym, że tutaj miałem dużo większą kontrolę nad ciężarem, ruch jest bardziej płynny, sztanga nie biła i ogólnie poszło o wiele lepiej :-) cały trening równiutko 2h, za pierwszym razem zajął mi niecałe 90min, ale jednak jak ciężary idą w górę przerwy między seriami z automatu się wydłużają ;-)

[...] drążku – 3xMAX 18 / 15 / 15 20 / 18 / 15 25 / 20 / 18 20 / 20 / 12 +30min cardio udany, ale jednocześnie baaaardzo męczący trening, no odcinało mnie dosyć mocno dzisiaj, przerwy między seriami też się wydłużyły, bo lekko dłużej dochodziłem do siebie po serii :-D ale jakby nie patrzeć wszystko poszło bdb i praktycznie na maksa, w pierwszych [...]

[...] mną :-) na pierwszy rzut oka wydawało mi się, że z całością nie zmieszczę się w 2h, ale wyrobiłem sie dokładnie w godzinę i 35min - na pewno z czasem się to wydłuży, bo i przerwy między seriami będą dłuższe ze względu na większe zmęczenie itp natomiast na ten moment, gdzie zostawiłem sobie wszędzie zapas wyrobiłem się zdecydowanie szybciej :-) [...]

[...] ale przyczyna jest jasna :-) chociaż przyznam, że gdyby był to trening nóg lub pull już tak kolorowo by nie było, niektóre ćwiczenia same w sobie niby lekkie, a i tak przerwy między seriami robiłem zdecydowanie dłuższe niż zazwyczaj, czułem że organizm jest mocno wyczerpany, teraz siedząc po treningu wlaśnie sie czuję jakbym robił jakieś [...]

[...] więcej kg na sztandze, dalej w regresie 5kg więcej i udało się nawet wywalczyć 14 powtórzenie, więc tym bardziej na plus bułgary standardowo zabiły mnie kondycyjnie, tutaj przerwy między seriami najmocniej się przeciągają, bo zadyszka trzyma dobre 2-3 minuty :-D w odpychaniu od platformy maksymalny ciężar to 190kg, następnym razem tyle [...]

[...] uczucia mocno popuchniętych prostowników i jakoś za nim nie tęskniłem :-D no, a dzisiaj to było moooocno odczuwalne, przez to tez na pewno w jakimś stopniu wydłużyły się przerwy między seriami zaskoczyło mnie jeszcze, że przy wypychaniu nóg na maszynie widzę znaczny wzrost siły, ostatnio te 11 repów szło praktycznie na styk, a tu dorzucone [...]